Cum ne pregatim de un An Nou
Sarbatorile de iarna, pregatirile pentru noapte trecerii dintre ani si ideea unui Nou An ne indeamna sa facem un bilant al realizarilor. In fata acestui bilant putem avea o atitudine pesimista si aici ma refer la persoanele care pun accent mai degraba pe lucrurile pe care nu le-au realizat, vad partea « goala a paharului » sau o atitudine optimista – am reusit sa indeplinesc o parte din ceea ce mi-am propus, partea « plina a paharului ». De altfel, cu ce ma ajuta sa ma culpabilizez pentru ceea ce n-am realizat ?
Atitudinea sanatoasa in fata acestui bilant ar fi una de bucurie pentru lucrurile pe care am reusit sa le realizam, stabilite initial sau nu, si o focusare pe ceea ce ne-am dori pe viitor sa obtinem. Bineinteles, putem initia un demers introspectiv prin care sa identificam obstacolele, dificultatile pe care le-am intampinat in atingerea obiectivelor si motivatia care a stat la baza realizarii acestora. Oare ne-am dorit cu adevarat acele lucruri ?
Dupa ce ne-am clarificat ce anume ne dorim, de fapt, putem trece la urmatorul pas: sa le punem pe hartie si sa le transformam in obiective. Atunci cand realizam aceasta lista si formulam obiectivele este bine sa tinem cont de anumite aspecte: sa fie enuntate pozitiv, sa fie specifice, sa fie masurabile, sa fie realizabile, relevante si delimitate in timp.
Sa presupunem ca ne dorim sa fim mai supli. Vom formula obiectivul in felul urmator : Eu am (cate kilograme imi doresc sa cantaresc) la data (stabilesc o data in functie de numarul de kilograme pe care il am in prezent). Ar fi nerealist daca mi-as propune sa fiu mai suplu cu 10 kilograme intr-o luna. Evident, pot imparti acest obiectiv major in obiective mai mici, in fiecare luna sa fiu mai suplu cu 2 kilograme, de exemplu. Un obiectiv major implica mici pasi pe care este bine sa-i identific, sa-i clarific si sa-i cuantific. Acest lucru ma ajuta sa tin pasul, dupa fiecare mic pas pe care il fac, devin tot mai motivat sa trec la urmatorul, astfel incat obiectivul major nu mi se mai pare atat de dificil de atins.
Unul dintre motivele pentru care oamenii abandoneaza sau nu reusesc sa atinga ceea ce si-au propus este ca isi impun obiective irealizabile si inexacte (trebuie sa fiu mai slab, de exemplu). Un alt pas care ma poate ajuta sa-mi indeplinesc obiectivele este sa vizualizez cat mai des lista intocmita si sa fac evaluari periodice. Daca adaug si o recompensa de fiecare data cand ating un mini-obiectiv, ma voi simti mai increzator si energic.
Bineinteles, putem intra in capcana de a ne stabili prea multe obiective, sa ne supraaglomeram si sa ajungem la suprasolicitare pentru a le atinge. De aceea este bine ca obiectivele sa reflecte cat mai clar dorintele noastre, misiunea noastra. Eventual, putem prioritiza obiectivele in functie de gradul de urgenta si importanta. Cele importante si urgente vor fi in topul listei si vor presupune o implicare mai mare fata de cele mai putin importante si urgente.
A ne stabili obiective, indiferent de momentul in care alegem sa facem asta, ne ajuta sa fim in contact cu noi insine, cu dorintele si nevoile noastre, ne da sentimentul ca noi ne controlam viata si ne da un sens al vietii. De altfel, de fiecare data cand atingem un obiectiv increderea in noi creste si stim ca in viitor cand vom intampina dificultati le vom putea depasi.
Monica David 