Interpretarea rezultatelor – Test pentru evaluarea nivelului de rezilienta
Punctaj mic (sub 50 pcte): O autoevaluare cu un punctaj sub 50 arata ca viata este pentru tine o lupta si tu o stii. Faci fata cu greu presiunilor si ai o capacitate scazuta de a invata din experientele proaste. Te simti ranit cand oamenii te critica. Uneori, te poti simti neajutorat si fara speranta. Daca aceste afirmatii ti se potrivesc, pune-ti intrebarea: “Mi-ar placea sa invat cum sa fac fata dificultatilor?” Daca raspunsul este afirmativ, atunci o cale buna de a incepe este sa te intalnesti cu alti oameni care actioneaza pentru a-si dezvolta abilitatile de supravietuire. Lasa-i sa te indrume, sa te incurajeze si sa te ghideze. O alta cale, in cazul in care lucrezi intr-o firma mare, este sa obtii consiliere pe baza programelor de asistenta pentru angajati. Faptul ca te simti motivat sa-ti sporesti rezilienta este un semn pozitiv. Este bine sa incerci sa-ti schimbi perspectiva, in orice “problema” exista si parti bune. Largeste-ti cercul de prieteni si comunica cu ceilalti, exprima-ti propriile sentimente. Asta te va ajuta sa lasi resentimentele in urma si sa mergi mai departe.
Punctaj mediu (intre 50 si 89 pcte): Daca ai fost de acord cu multe dintre afirmatiile din test si ai acumulat un punctaj cuprins in intervalul 70-89, este foarte bine! Arati un potential mare in a atinge un grad inalt de rezilienta. Ai incredere in tine si in capacitatile tale de a face fata provocarilor vietii. Daca ai adunat un punctaj intre 50 si 69, pari sa te descurci destul de bine, dar este posibil sa te fi subapreciat. Multi oameni isi acorda mai degraba un punctaj subevaluat decat supraevaluat. Unii oameni au obiceiul sa fie modesti si isi acorda automat un punctaj mediu (3), ceea ce duce la un punctaj total de 60. Daca punctajul acumulat este in intervalul 50-69, trebuie verificat cat de corecta este evaluarea pe care ti-ai facut-o.
Punctaj mare (peste 90 pcte): Daca ti-ai acordat note mari pentru majoritatea afirmatiilor din test, ai acumulat peste 90 de puncte. Asta inseamna ca stii deja ca esti priceput in a-ti reveni de pe urma loviturilor vietii si ca procedezi corect in multe situatii. Ai aratat ca esti o persoana flexibila care reuseste sa se adapteze usor la noi situatii si care depaseste cu succes provocarile vietii. Optimismul si simtul umorului te fac apreciat de ceilalti si te ajuta sa-ti largesti cercul de prieteni. Experienta te-a invatat ca exprimandu-ti sentimentele negative ajungi sa depasesti mai repede obstacolele. Ai posibilitatea sa-ti analizezi abilitatile si sa te perfectionezi pentru a-ti creste in permanenta gradul de rezilienta.
O maniera de a verifica acuratetea evaluarii este sa ceri unor persoane care te cunosc bine sa-ti acorde note si sa vezi la ce punctaj total ajung ele. Discuta toate afirmatiile din test unde punctajul lor este diferit de al tau, acest lucru s-ar putea datora faptului ca educatia ta de “copil bun” te impiedica sa-ti maresti rezilienta.
O a doua cale de verificare a validitatii notelor pe care ti le acorzi consta in a-ti pune urmatoarele intrebari suplimentare:
- Simtul umorului ti-a adus vreodata necazuri?
- Faptul ca ai pus intrebari ti-a adus vreodata necazuri?
- Faptul ca esti o persoana imprevizibila sau prea complicata i-a nedumerit sau deranjat vreodata pe altii?
- S-a intamplat vreodata ca efortul tau de a anticipa problemele sa fie taxat ca atitudine negativa?
- Stii sa asculti atat de bine incat capacitatea ta de a intelege ambele parti implicate intr-un conflict i-a zapacit pe unii?
Acorda-ti un punct pentru fiecare raspuns afirmativ la intrebarile suplimentare de mai sus si adauga un punct la afirmatiile din test care se refera la increderea in sine si la stima de sine. Aceste intrebari suplimentare te ajuta sa-ti dai seama ca s-ar putea sa nu faci legatura intre modul tau de a actiona si rezilienta.